Estás en el lugar correcto si...
Sientes culpa, tristeza o enojo cuando comes.
Sientes descontrol al comer.
Vives en el ciclo de bajar y subir de peso.
El número en la
báscula afecta tu
estabilidad emocional.
Has intentado todo para bajar de peso y
nada ha funcionado.
Estás en guerra con tu cuerpo, lo juzgas, lo comparas y lo restringes.
Durante muchos años yo me sentía igual...
vivía obsesionada con lograr mi peso ideal, luchaba contra mi propio cuerpo, me sentía insuficiente y poco valiosa,
porque no era capaz de lograr mi meta.
Mi vida era un ciclo sin fin de subidas y bajadas de peso.
Se parecía mucho a esto:
Mientras más lo intentaba, más fracasada me sentía...
todas mis decisiones se basaban en el número en la báscula.
Si subía de peso me deprimía y comenzaba a restringir en extremo mi alimentación y me forzaba a hacer mucho ejercicio.
A los pocos días me sentía hambrienta, frustrada, cansada y adolorida. Pero si bajaba unos cuantos gramos pensaba que el esfuerzo valdría la pena.
Sin embargo, los resultados duraban poco. Los antojos me superaban y no podía mantener el ritmo haciendo un ejercicio que odiaba y comiendo cosas que no me gustaban. La vida parecía tan injusta.
Al final terminaba renunciando, sintiéndome insuficiente, poco capaz y terminaba refugiándome en la comida que tanto me había restringido.
A las pocas semanas, recuperaba todo el peso perdido y un poco más.
Y el ciclo comenzaba de nuevo.
Esto afectaba mi autoestima
No me sentía feliz con mi cuerpo, lo juzgaba, lo rechazaba y buscaba por todos los medios ocultarlo, me daba vergüenza y culpa.
La de la foto soy yo, hace algunos años buscando la ropa que ocultara todos los "defectos de mi cuerpo",
Como puedes ver, no me gustaba ir a comprar ropa, me enojaba si mi talla no me quedaba y me deprimía si no había ropa de mi talla.
Y siempre me hablaba con palabras de rechazo y culpa por no poder cumplir con los estándares de un cuerpo "perfecto".
Hasta que un día decidí dejar de intentarlo...
Estaba cansada de sentirme insuficiente, culpable, enojada y frustrada.
Nada de lo que me decían que funcionaba, parecía servir conmigo, así que decidí dejar de buscar algo que era imposible y enfoqué mi atención en lo que para mi era más importante.
Y fue así que cambié el objetivo de bajar de peso, a sentirme bien, física, mental y emocionalmente.
Prioricé mi autocuidado y todo cambió.
Comencé a comer para nutrir mi cuerpo, no para cambiarlo. Empecé a moverlo para que se sintiera bien, no para hacerlo más pequeño.
Mi peso y mi talla dejaron de importarme, ahora mi brújula era qué tan bien me sentía conmigo misma.
Y logré mi mayor transformación hasta entonces, aprendí a amarme tal y como soy, sin compararme o exigirme ser alguien que no era.
Aprendí a amarme por quien soy.
Y así nació "Tu vida en balance"
Cuando las demás personas notaron mi cambio, me preguntaban si seguía alguna dieta o plan de ejercicios y yo les decía que no, que había aprendido a cuidarme.
Pero nadie entendía bien a bien cómo lo había logrado, y aunque les daba algunas recomendaciones, esto no era suficiente.
Fue así que decidí compartir lo que había aprendido y desarrollé el programa "Mujer en balance".
Con este programa comencé a orientar a mujeres que como yo, vivían desde hacía muchos años esta lucha contra si mismas, contra su cuerpo y la comida.
Después de guiar a varias mujeres, vi que los hombres pasaban por situaciones muy similares, así que amplié la visión del programa y cambié el nombre por "Tu vida en balance" esperando que en él, pudiera incluirse cualquier persona que estuviera pasando por lo mismo.
Desarrollar el programa requirió que actualizara mis conocimientos en psicoterapia orientada a la alimentación y ampliar mis horizontes hacia la psiconutrición, la alimentación intuitiva, el autocuidado y el bienestar integral.
Para mi sorpresa, hay poca investigación al respecto de este importante tema, por lo que me pareció necesario y esencial ir más allá.
Fue así que ingresé al Doctorado en psicología y enfoqué mi investigación hacia el impacto de la autoestima y el bienestar integral en la adquisición de los hábitos saludables y el autocuidado.
"Tu vida en balance"
Este programa ha ayudado a mis pacientes a priorizar su autocuidado, a mejorar su autoestima, a dejar de compensar sus emociones con atracones de comida, a nutrir su cuerpo y encontrar el ejercicio ideal para sentirse bien.
¿En qué se basa el programa "Tu vida en balance"?
Las bases de este programa recaen principalmente en la Terapia Cognitivo Conductual, en la Psiconutrición, la Alimentación Intuituva, el Mindfullness y el autocuidado.
A través del cual mis pacientes han logrado:
*Descubrir sus verdaderas motivaciones para estar en balance.
*Eliminar los atracones y la alimentación emocional.
*Dejar de sentir culpa por comer.
*Encontrar el gusto por el ejercicio.
*Dejar de sentir rechazo y odio por su cuerpo.
*Disfrutar de la comida.
*Eliminar la preocupación por subir o bajar de peso.
*Identificar sus pensamientos saboteadores y neutralizarlos.
*Sobreponerse al desánimo y lograr sus objetivos de manera definitiva.
*Y mucho más...